A técnica psicológica que revela o que você ignora sobre si mesmo
Compreender nossa vida e o ponto exato em que nos encontramos supõe compreender os acontecimentos que ocorreram ao longo do tempo e que nos conduziram em uma direção e não em outra. Infelizmente, nem sempre olhamos para trás sistematicamente, mas simplesmente nos permitimos ser agredidos por memórias desconexas e esporádicas.
Como resultado, não é estranho que muitas vezes nos sintamos presos na vida ou tenhamos a sensação de estarmos perdidos. Essa falta de continuidade temporal também atua como uma barreira que nos impede de nos compreendermos melhor, entender nossos valores e decisões, bem como nossas crenças ou estereótipos mais arraigados. A linha da vida é uma técnica psicológica muito valiosa que nos ajudará a expandir muito o conhecimento que temos sobre nós mesmos.
Qual é a linha da vida?
A linha da vida é uma técnica psicológica em que a pessoa traça uma linha que representa sua vida e escreve eventos passados, geralmente momentos de mudança e experiências significativas, que de alguma forma o marcaram. Por meio dessa ferramenta, as experiências são recapituladas para elaborá-las, dar-lhes sentido e aprender com elas. Também permite que você projete experiências no futuro que sejam mais gratificantes.
Como fazer uma linha de vida?
Os passos para fazer uma linha de vida são muito simples. Basta traçar uma linha em um pedaço de papel e começar a incluir as experiências mais significativas em ordem cronológica até chegar ao presente. Se você não se lembra dos anos exatos, pode fazer a linha por períodos de tempo, como: primeiros anos da infância, infância, adolescência, juventude, idade adulta e terceira idade.
Idealmente, você deve voltar à experiência mais antiga de que se lembra. Você deve incluir tudo, desde os fatos positivos aos negativos. Tudo o que você lembra e que o impactou, aqueles eventos que de alguma forma fizeram de você a pessoa que é hoje.
Na verdade, é importante que você anote tudo de que se lembrar, porque é provável que essa experiência, mesmo que pareça insignificante, o marcou emocionalmente a tal ponto que permanece ativo em sua memória. Portanto, lembre-se de que traçar uma linha vital exaustiva pode levar vários dias, pois, aos poucos, eventos mais significativos irão surgir em sua mente.
É importante lembrar que esta técnica psicológica não inclui elementos subjetivos ou opiniões, pelo menos a princípio, mas apenas os fatos ou decisões que tomamos.
Portanto, deve ser redigido em linguagem clara e concisa. Porém, num segundo momento, a chave é refletir sobre esses acontecimentos, procurando compreender suas consequências no curso de nossas vidas, as emoções que geraram e, sobretudo, os traços em termos de crenças, padrões de pensamento ou estereótipos que tenham deixou.
Para que serve essa técnica psicológica?
A linha da vida é uma excelente ferramenta psicológica para nos reconectarmos com nossas experiências e reviver as emoções que elas geraram, o que facilita um diálogo interno pensativo sobre aqueles momentos de nossa vida que talvez “fechemos” muito rapidamente sem estarmos totalmente cientes de seu impacto psicológico.
Essa técnica nos permite entender por que somos como somos. Isso nos ajuda a organizar nossas informações vitais, atribuindo um lugar para cada evento. Desse modo, podemos tomar consciência de eventos significativos que provavelmente não percebemos, mas que nos marcaram a ponto de continuar a arrastar suas consequências.
Essa técnica psicológica também nos permite reavaliar nossas decisões e experiências à luz do presente, mas essa reavaliação não deve se tornar um “acerto de contas” para recriminar a nós mesmos, e sim um ato de aprendizagem que nos ajuda a tomar melhores decisões para o futuro.
É aprender com a nossa história para construir um amanhã melhor.
A linha da vida também serve como uma espécie de prisma que nos permite verificar o aspecto efêmero dos problemas e conflitos. Ajuda-nos a assumir um distanciamento psicológico para melhor enfrentar os problemas atuais. Percebemos que não existe mal que dura cem anos e que tudo passa, embora quando estamos no meio da tempestade pareça terrível e eterno.
Na verdade, também podemos usá-lo para mudar nosso foco. Quando estamos passando por um período difícil, a linha da vida pode nos ajudar a focar nas emoções positivas que experimentamos em outros momentos para nos libertar daquele nó de pessimismo que nos mantém paralisados ou sofrendo desnecessariamente.
Porém, a linha da vida também pode revelar conflitos latentes que não resolvemos ou problemas que continuamos a arrastar porque não tivemos coragem de resolvê-los. Na verdade, essa técnica psicológica não precisa necessariamente durar uma vida inteira. Podemos estabelecer limites de tempo ou até mesmo focar na evolução de uma esfera específica, como a área de trabalho ou a dois. Uma linha de vida mais específica permite-nos representar melhor a situação em que nos encontramos, rastrear as causas de um problema específico e poder resolvê-lo. Portanto, também pode ser uma ferramenta de solução de problemas muito útil.
Finalmente, essa técnica psicológica pode nos ajudar a descobrir algumas das crenças mais arraigadas sobre nós mesmos, aquelas que operam abaixo do nível de nossa consciência, mas geralmente orientam nossas decisões. Por exemplo, uma linha de vida pode sugerir crenças como “Sou um fracasso” ou “ninguém me ama”.
Ou pode revelar padrões de comportamento prejudiciais para nós, como procrastinar continuamente na tomada de decisões ou tendência a fugir de nossas responsabilidades. Compreender essas “sombras” é o primeiro passo para mudá-las, construir a vida que queremos e nos tornar a pessoa que queremos ser.
*DA REDAÇÃO HP. VIA RT. Foto de Taylor Harding no Unsplash.
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