Como amar quando a depressão está acabando com o seu relacionamento

“Eles podem dar a impressão que não se importam. Mas isso não significa que eles não querem viver um relacionamento com você.”

A depressão constrói muros ao redor das pessoas e entre as pessoas. Quando alguém que você ama foi arrastado para dentro dessas paredes, pode acontecer uma distância entre vocês que parece implacável.

Você sente falta dele, mas ele está bem ao seu lado, exceto quando ele parece não estar. Não do jeito que vocês dois querem ser.

A depressão parece uma retirada. É uma retirada de tudo que é enriquecedor e vivificante.
A depressão suga a vida de quem a sente e também de quem está ao seu lado.

É assim que a pessoa se sente. Quando a depressão morde, tudo se torna difícil. A vida começa a doer. Aqueles que são mordidos param de ansiar pelas coisas. Eles param de se envolver e param de aproveitar as coisas, até mesmo as coisas que costumavam amar.

Eles podem se tornar difíceis de alcançar e, às vezes, podem ficar com raiva ou parecer que não se importam. Isso não é porque eles querem se afastar de você ou afastá-lo; eles não querem, embora possa parecer assim.

A depressão nunca é uma escolha.

Se as pessoas com depressão pudessem ser felizes, elas seriam.

A depressão deixa as pessoas se sentindo como se tivessem sido retiradas com uma colher. É um sequestro de tudo o que é bom.

A desesperança, o vazio e a solidão são implacáveis. Se soubessem ser de outra forma, seriam.

Não há problema em se sentir frustrado ou com raiva.

O desamparo de amar alguém com depressão pode ser frustrante, exaustivo e solitário. Não há problema em sentir raiva às vezes, ou como se você quisesse jogar a toalha no ar e ir embora.

Você é humano e quando você ama alguém com depressão, haverá momentos em que você também estará na arena, lutando a batalha.

Lembre-se de que você está lutando contra um inimigo comum: a depressão, não contra a pessoa que está ao seu lado. Tente ver através dos sintomas a pessoa que você conhece, porque ela está lá.

A depressão é uma retirada, mas não de você.

Quando você ama alguém com depressão, pode parecer que você o perdeu por um tempo. A pessoa que você sempre conheceu e amou ainda está lá, mas ela se retraiu em si mesma, longe da dor e da desesperança de tudo isso, não longe de você.

Parece o lugar mais seguro para se estar, mas isso não significa que eles não teriam você ali com eles se soubessem como fazer isso.

Você também está de luto.

A depressão rouba as pessoas. Se a depressão já existe há tempo suficiente, você pode sentir uma sensação de tristeza. Se você precisar ficar com raiva, triste ou cair de joelhos alguns dias, tudo bem. Você está lutando uma batalha também.

Não há problema em recuar para recarregar de vez em quando.

Seja gentil consigo mesmo e faça algo que o reabasteça. Estenda a mão para alguém, mas não se apoie na pessoa com depressão. As pessoas com depressão já se veem como um fardo, e qualquer coisa que inflama pode levá-las a se retrair ainda mais.

Quando nada é tão poderoso quanto algo.

As pessoas com depressão nem sempre terão as palavras e sentirão o peso de estar com você quando não souberem o que dizer ou fazer.

Deixe-os saber que você também ama essa versão deles – aquela que não tem nada a dizer, ou muito a dizer, mas sem vontade de dizer.

Deixe-os saber que você está lá para eles, mesmo que eles não queiram conversar. O silêncio com alguém pode ser adorável quando você está esgotado. — Você não precisa ser ninguém diferente de quem você é. Você não precisa mudar ou fingir ou colocar uma cara feliz.

Eu te amo e estou aqui para você.

Pessoas com depressão são fortes.

Pessoas com depressão são algumas das pessoas mais fortes que já conheci. Eles têm que ser. A dor e a desesperança da depressão são imensas e continuar existindo dia após dia sob o peso disso exige uma luta todo-poderosa, alimentada por força e coragem todo-poderosas.

Ser positivo provavelmente não funcionará.

Reenquadrar as coisas de forma positiva geralmente é feito com intenção amorosa, mas provavelmente não funcionará.

As mensagens enviadas com amor provavelmente serão recebidas como “ninguém entende”.

Para alguém que está sendo castigado pela depressão, não há positivo. A pesquisa descobriu que as pessoas que já estão infelizes não querem ser convencidas a ter uma visão brilhante da vida, elas apenas querem compreensão.

Tentar ir contra isso pode funcionar contra o que você está tentando fazer e intensificar a solidão e o desespero de tudo isso. Reenquadrar as coisas de forma positiva é importante, mas não pode ser forçado.

Então, se positivo está fora, o que então?

Você não precisa consertar nada ou mudar nada.

Se houvesse uma maneira de fazer isso, eles teriam feito isso sozinhos agora. Em vez disso, reconheça a dor deles:

“Eu sei que isso é muito difícil para você”. e valide o que eles estão passando “Eu sei que você está sofrendo. Isso é compreensível, considerando o que você está passando” ou “Eu sei que você está travando uma batalha difícil agora”.

Seja aquele que pode estar com eles sem ter que mudá-los.

Isso provavelmente explodirá seus próprios sentimentos de desamparo, mas retrabalhar as coisas em um ângulo positivo aliviará seu desamparo, não o deles.

Essa impotência que você está sentindo é a parte que vocês estão fazendo juntos. Assim como a dor e a confusão disso. É isso que torna seu amor incondicional e seu apoio algo extraordinário.

Se você está lutando por palavras, deixe que essas sejam as palavras.

Não há necessidade de falar.

A verdade é que é difícil saber o que dizer porque não há nada que possa tirar a dor. Não se preocupe em dizer a coisa “certa”. Em vez disso, diga a coisa “real” com amor e coração aberto.

Compartilhe o que você está sentindo.

As possibilidades são, eles estão sentindo isso também.

O terreno comum diminuirá a distância entre vocês. Você pode não estar deprimido, mas é provável que sinta muitas das coisas que eles estão sentindo – tristeza, confusão, frustração, impotência e o maior desejo de saber como melhorar.

— Eu gostaria que você não estivesse com tanta dor e gostaria de saber como suavizar as coisas para você, mas não sei como fazer isso. O que vou fazer é estar aqui para você pelo tempo que for preciso.

Pergunte a eles o que você faz que não ajuda. E ouça.

A depressão pode ser diferente para todos.

Não se pode esperar que você saiba como responder. Pergunte o que eles precisam de você e se há algo que eles precisam que você faça de forma diferente. Esteja aberto à resposta e não leve para o lado pessoal.
Não pergunte sobre o que eles estão deprimidos.

Quando as pessoas estão tristes, elas geralmente têm uma ideia do porquê. A depressão nem sempre funciona assim.

Às vezes, as pessoas estarão cientes do que desencadeou sua depressão, mas às vezes não será óbvio. No papel, as pessoas com depressão podem parecer que têm tudo para serem felizes – elas podem até acreditar nisso – mas a depressão não segue nenhuma regra.

Tente reiniciar as coisas que eles costumavam amar, que a depressão roubou.

Em um momento em que as pessoas mais precisam de conexão, a depressão força o distanciamento. Faça tudo o que puder para não deixá-lo. A conexão e os sentimentos positivos fortalecem o cérebro contra a depressão, e o exercício pode causar as mesmas mudanças no cérebro que os antidepressivos.

O problema é que a própria natureza da depressão impedirá as pessoas de fazer qualquer uma dessas coisas. Não espere que eles sintam vontade de fazer as coisas. Eles não vão. A depressão deles não os deixa.

A depressão existe para nutrir a retirada, lembre-se. Ele faz isso roubando motivação e criando exaustão. Seja terno, gentil e amoroso e reintroduza-os na vida, na conexão e nos sentimentos positivos. É provável que você tenha resistência, e muito.

Saiba que isso não é pessoal e faça o que puder de qualquer maneira.

Eles não estão quebrados.

Não há nada de anormal nos sintomas da depressão. Eles são uma parte muito normal da experiência humana, mas com uma intensidade implacável.

Todos nós já nos sentimos tristes, desconectados, com a necessidade de nos retrair, sem esperança, desamparados, exaustos e como se a diversão tivesse desaparecido por um tempo.

O que faz com que essas experiências tão humanas levem a um diagnóstico de depressão é uma questão de grau. Pessoas com depressão experimentam o mesmo que todos nós experimentamos, mas com intensidade, duração ou conjunto de sintomas diferentes.

A depressão raramente toma conta de apenas uma pessoa.

Quando a depressão se instala em alguém, o desamparo, o medo e a tristeza sangram pelas paredes que se constrói em torno dessa pessoa e na vida daqueles que os amam. É exaustivo para todos.

Há sempre um caminho através da depressão, mas é preciso uma luta todo-poderosa. Você nem sempre terá a capacidade de lutar ao lado deles e nem sempre saberá o que fazer, mas tudo bem – você não precisa fazer nada disso para lutar por eles.

Poucas coisas são tão poderosas quanto a conexão humana e qualquer coisa que você possa fazer para nutrir isso ajudará a recuperar o que a depressão remove.

Esta história foi publicada anteriormente no The Good Men Project

*DA REDAÇÃO HP. Foto de Gioele Fazzeri no Unsplash.

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