A maneira como começamos nossas manhãs é o que determina o ritmo do resto do dia. É por isso que planejar as manhãs cuidadosamente faz todo o sentido e pode alterar para melhor seu humor, sua energia e produtividade. Confira agora nosso artigo com alguns macetes para tornar a sua manhã mais produtiva e ter mais energia para aproveitar o resto do seu dia!

Planeje o dia na noite anterior

As pessoas estão cada vez mais ansiosas, e muito disso é relacionado com o trabalho. Algumas pessoas ficam preocupadas por não terem sido suficientemente produtivas durante o dia, enquanto outras ficam nervosas pensando na quantidade de trabalho que devem encarar durante a semana.

Mate dois coelhos com uma cajadada só desenvolvendo a seguinte rotina, que é bem simples: antes de dormir, faça uma lista com as principais tarefas do próximo dia. Isso fará com que você fique mais relaxado e descanse melhor – o que já facilita muito e tira o peso da sua manhã.

A maioria dos especialistas em produtividade aconselham acordar cedo (ao menos algumas horas antes de ter que ir trabalhar) para que você tenha um tempo livre para você e seu aprimoramento pessoal durante a manhã. Você pode usar esse tempo extra para se exercitar, ler algo do seu interesse, meditar ou curtir sua família. Faça coisas que lhe tragam satisfação pessoal e que, ao longo do tempo, lhe transformem em uma pessoa melhor.

Um excelente livro sobre isso é o Milagre da Manhã, de Hal Elrod, que contém um plano detalhado sobre como elevar seu potencial usando as primeiras horas da manhã. Sem dúvida, é uma leitura recomendada por nós do Homem na Prática.

Ter um tempo extra toda manhã faz com que sua rotina seja menos atabalhoada e corrida, pois você terá um período para fazer as coisas que gosta, precisa e quer. Muito diferente de comer uma torrada em pé enquanto beberica um café atrasado para o trabalho e mal arrumado, não é mesmo?

Limite suas distrações

A partir do momento em que você acorda, está exposto a uma série de distrações da vida moderna. A primeira delas, sim, você adivinhou: o seu smartphone.

Se você é um profissional que sabe que assim que acordar vai encontrar uma caixa de e-mails lotada de coisas do trabalho, não vá se estressar à toa. Nosso conselho? Só abra os e-mails quando estiver pronto para respondê-los e no momento certo, ou seja, quando já estiver trabalhando. Assim você evita estresse desnecessário e não força sua cabeça a pensar nessas coisas até que absolutamente necessário. Saiba dividir seu momento de relaxamento e o momento de botar pra quebrar.

Faça exercícios

Quantas vezes você não foi um adulto responsável e conseguiu tirar suas 8 horas de soneca, apenas para acordar já cansado? A melhor maneira de evitar isso é, surpreendentemente, por meio de exercícios físicos logo de manhã. Um pouco de endorfina fará maravilhas pelo seu humor, aumentará seus níveis de energia e o deixará mais alerta pelo resto do dia!

Hidrate-se

Essa é uma dica que está no livro do Hal Elrod, mas recomendada por muitos especialistas em produtividade. A primeira coisa que você deve fazer  ao acordar é mandar para dentro um copão d´água.

É importante se hidratar assim que acordar, pois durante o sono seu corpo perdeu líquido e não recebeu água. Logo, ele estará levemente desidratado – o que pode minar sua energia. Uma dica é tomar água com gengibre e limão. O limão ajuda a limpar as toxinas do corpo e o gengibre é um superalimento que ajuda a energizar.

Não pule o café da manhã

Nós sabemos, você é um cara ocupado. Mas ninguém é ocupado o suficiente para pular a refeição mais importante do dia. Um café da manhã reforçado pode fazer toda a diferença nos seus níveis de produtividade e energia. Apenas lembre-se que por “reforçado” não queremos dizer “cheio de besteira”.

Faça opções alimentares saudáveis e verá como se sentirá melhor do que consumindo uma dieta cheia de gorduras ou açúcares. Essa é uma dica de ouro para ter uma manhã produtiva, pois é muito difícil ser ativo quando se está de estômago muito cheio, não é mesmo?

Crie sua própria rotina matinal

Os homens mais bem-sucedidos mantêm uma rotina matinal estruturada e focada. Portanto, não faça apenas o que está nessa lista. Você tem total autonomia para escolher as tarefas que mais lhe agradam e mais fazem sentido. Talvez você queira se dedicar a um passatempo matinal, ou tirar um momento a mais para tomar aquele cafezinho refletindo sobre a vida. Não importa, cada pessoa tem seus gostos e criar uma rotina que lhe agrade é fundamental – pois só assim você conseguirá repeti-la por tempo suficiente até que se torne um hábito e você terá uma manhã produtiva todos os dias.

Mantenha um espaço de trabalho organizado

Um local de trabalho desorganizado ou sujo acaba diminuindo a produtividade. Antes de começar a trabalhar, certifique-se de que sua mesa esteja limpa e arrumada. Isso vai lhe dar a sensação de paz de espírito e você será capaz de ter não apenas uma manhã produtiva, como um dia inteiro de trabalho!

Faça o trabalho mais difícil primeiro

Então você se exercitou, tomou seu cafezão da manhã e teve um tempinho para relaxar. Bem, não sobra mais nada além de ir trabalhar, correto? Se você está seguindo nossa lista passo a passo, terá feito a lista de tarefas na noite anterior. É importante que as coisas listadas em primeiro lugar sejam as mais importantes. Engula o sapo e tire essas coisas mais difíceis do caminho – e seu dia terá tudo para ser mais produtivo.

Tire folgas

Muitas pessoas têm o método de sentar para trabalhar e não parar até que tudo esteja feito. Pode parecer muito produtivo, mas essa técnica pode ser perigosa: é muito cansativa e pode fazer você odiar seu trabalho – afinal, ninguém aguenta tanto esforço por horas e horas sem nenhuma pausa. Portanto, faça algumas pausas durante o dia, nem que seja para um café ou tomar sol por cinco minutos na calçada.

Não morda mais do que consegue mastigar

Se toda a sua manhã foi focada em aumentar a produtividade, você não quer se sabotar pegando mais tarefas do que o que havia planejado, não é mesmo?

Tente não sair da rotina que planejou. Isso significa negar aqueles “favores” a colegas de trabalho, parentes ou qualquer pessoa que queira jogar o trabalho nas suas costas. Dizer não pode ser difícil no começo – afinal, você não quer dar a impressão de que tem má vontade. Ocorre que o dia só tem 24 horas e não é possível fazer tudo.

Contente-se com o que você definiu para fazer no dia de hoje, planeje bem o de amanhã e comece tudo de novo.

 

Você gostou das nossas dicas para ter uma manhã produtiva? Tem algum macete próprio para fazer as coisas de manhã? Conte para a gente nos comentários!

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