Contar como foi o seu dia, fortalece o seu relacionamento!

Quando algo negativo nos acontece no nosso dia a dia, desde uma multa de trânsito até um desentendimento com um colega de trabalho, é normal que nos sintamos frustrados, zangados ou tensos.

Se não conseguirmos gerir essas emoções, é provável que acabem por se acumular, de modo que, quando chegarmos a casa, seremos um amontoado de sentimentos negativos que nos deixam com os nervos à flor da pele. Isso, obviamente, pode afetar o relacionamento a dois. No entanto, existe uma maneira de quebrar esse ciclo tóxico: conte o que aconteceu conosco.

Compartilhar experiências negativas aproxima o casal

Psicólogos da Universidade de Jena recrutaram 100 casais com idades entre 20 e 80 anos. Cada membro do casal primeiro avaliou independentemente a proximidade de seu relacionamento e depois participou de uma pesquisa diária de três semanas.

Cada pessoa recebeu notificações para concluir uma pesquisa em seu celular, seis vezes ao dia durante 15 dias. Nesta pesquisa, eles deveriam indicar se haviam vivenciado recentemente um evento “muito desagradável” e indicar se haviam contado ao parceiro sobre isso.

Eles também classificaram o quão zangados, deprimidos, desapontados e nervosos se sentiram e indicaram o quão emocionalmente próximos se sentiam de seu parceiro na época. Durante essas três semanas, as pessoas reconheceram ter contado suas experiências negativas ao parceiro em 57% das vezes.

Os pesquisadores descobriram que os homens se beneficiaram mais ao contar à parceira sobre um evento desagradável, pois relataram um humor menos negativo depois.

No geral, no entanto, os participantes relataram sentir-se mais próximos de seus parceiros depois de contar a eles sobre um evento desagradável ou ouvir sobre as experiências negativas um do outro.

Dois anos e meio depois, os pesquisadores contataram esses casais novamente para avaliar a proximidade de seu relacionamento. Assim, eles descobriram que compartilhar esses pequenos aborrecimentos diários com um parceiro tem efeitos positivos a longo prazo: aqueles que regularmente contam um ao outro sobre suas experiências negativas relataram um aumento na proximidade durante esse período de tempo, mas os casais que nunca ou raramente compartilharam essas experiências relataram uma diminuição na proximidade, diminuição na proximidade emocional.

Como fortalecer o relacionamento a dois? A chave é que ambos compartilham seus problemas
Contar nossos problemas, em vez de regurgitá-los em silêncio, traz vários benefícios. Por um lado, nos ajuda a liberar a tensão, atuando como uma válvula de escape. Compartilhar nossas experiências ruins nos ajuda a liberar a raiva, raiva, tristeza ou desconforto que essas situações geraram, então nosso humor melhora quase automaticamente. Tem um efeito catártico.

Isso evitará que a tensão emocional continue aumentando, reduzindo consideravelmente as chances de se envolver em discussões com o parceiro ou de reagir exageradamente ao menor desentendimento.

Por outro lado, compartilhar experiências ruins diárias com nosso parceiro é um sinal de confiança, por isso é lógico que com o tempo isso leve a uma maior proximidade. Quando contamos ao nosso parceiro sobre nossos problemas, como isso nos afeta e o que pensamos sobre isso, os deixamos entrar em nosso mundo interior. Nós deixamos você nos conhecer melhor. A longo prazo, isso gera uma conexão maior e fortalece o vínculo afetivo.

No entanto, para que isso funcione, ambos os parceiros precisam se abrir. Os pesquisadores descobriram que a proximidade foi enfraquecida quando apenas uma das pessoas relatou suas experiências negativas.

Portanto, é importante compartilhar com nosso parceiro esses problemas, más notícias ou preocupações. Se essa pessoa não nos ouve ou minimiza constantemente as nossas experiências, assume uma atitude de invalidação emocional que, mais cedo ou mais tarde, vai erguer um muro entre nós dois.

Por outro lado, se ambos os membros do casal forem capazes de ouvir o outro, simpatizar com seus problemas, ajudá-los a encontrar soluções ou simplesmente apoiá-los, é provável que o relacionamento do casal seja fortalecido.

“Contar problemas cotidianos ajuda os casais a aprimorar suas estratégias de apoio mútuo e construir uma realidade compartilhada que facilita o alinhamento interpessoal de emoções, objetivos e ações durante as interações futuras”, segundo esses pesquisadores. Consequentemente, os efeitos dessa troca podem se acumular ao longo do tempo, fomentando um relacionamento positivo.

Fonte: Rauers, A. et. Al. (2022) Tranquilidade ou laços que unem? Custos e Benefícios de Revelar Problemas Diários em Parcerias. Psicologia Social e Ciências da Personalidade ; 10.1177.

*DA REDAÇÃO HP. COM INFORMAÇÕES RT. Foto de Priscilla Du Preez no Unsplash.


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