Descansar não adianta, o cansaço não passa: 4 coisas que podem estar drenando a sua energia.

Se você se sente cansado e inerte o tempo todo, pergunte a si mesmo se seu corpo e sua mente estão funcionando 100%. Se não estiver, é melhor mudar seus hábitos.

Se acordamos cansados ​​e vamos dormir cansados, não podemos aproveitar nossos dias 100%. Se nosso nível de poder não estiver em 100%, nossos resultados não serão bons o bastante.

Cada pensamento custa uma quantidade específica de energia. A coisa boa: quando estiver ciente dos QUATRO hábitos psicológicos a seguir que drenam sua energia, poderá substituí-los por outros mais saudáveis ​​e colocar o seu foco em coisas que realmente importam para você.

#1. Ponderar sobre os problemas em vez de resolvê-los.

“Em vez de enfrentar meus problemas de relacionamento de frente, adiei e os enterrei apenas por mais um dia e outro. Como consequência, somatizei uma pilha de problemas que tentei ignorar até sugar toda a minha energia”.

O que ajuda é a compreensão e a ação. Em vez de imaginar o pior cenário, usei-o como um sinal: ponderar é um sintoma de medo, uma emoção poderosa que tenta nos impedir à ação. Uma vez que enfrentar a situação, você se torna capaz de afirmar com precisão o que estava errado com a sua vida (compreensão) para que possa trabalhar para corrigi-la (ação).

2. Viver sempre com pressa.

O estresse é o maior sugador de energia, e é tão óbvio: você já teve muita energia sobrando à noite após um dia extremamente estressante?

Os pesquisadores descobriram que uma resposta prolongada ao estresse pode esgotar os nutrientes necessários para criar energia, como vitaminas do complexo B e magnésio, especialmente se a ingestão alimentar for baixa.

O estresse a longo prazo pode levar a níveis mais altos de cortisol, o que tem um impacto negativo no sono. A privação do sono também está afetando negativamente seu nível de energia. É uma espiral descendente.

Você precisa pular a pausa do almoço para ter essa reunião?

É preciso dizer “Sim!” para mais três chamadas que você deseja fazer entre uma agenda já lotada hoje?

Você quer trocar a corrida noturna por mais três horas de realização de uma tarefa de trabalho?

Após três horas de trabalho direto sem alongamento e respiração, você precisa responder e-mails não lidos?

Você quer diminuir a duração do seu sono para trabalhar as 4 horas extras em um projeto?

Não digo que uma dessas coisas seja melhor que a outra. Quero enfatizar que estamos fazendo trocas o dia todo, toda a nossa vida. Na verdade, muitas pessoas estão dormindo menos com sucesso para poder fazer mais. Mas isso não é uma coincidência. Eles criaram um forte hábito de manter a energia e recarregar.

Eles ouvem muito atentamente o que seus corpos precisam e fornecem a eles.

Eles sabem exatamente como gerenciar o estresse de forma que ele não atinja o pico.

Eles veem a saúde como um bem essencial.

Após essa percepção, eu me tornei minha principal prioridade. Escutei atentamente meu corpo e evitei o estresse a todo custo. Em vez disso, tentei encontrar meu próprio ritmo e me escutei quando precisei recarregar e respirar.

Pare de correr e comece a realizar suas tarefas com entusiasmo e amor. Ficará tudo bem.

#3. Comprar coisas que você não precisa.

O carrinho de compras on-line é seu melhor amigo para obter dopamina rapidamente. Comprar coisas aleatórias para ficar feliz ao desembalar sem perceber que essas compras drenaram sua energia.

“Gastamos o dinheiro que trocamos por nosso precioso tempo e energia para comprar coisas inúteis que exigem ainda mais do nosso tempo e energia”.

Na verdade, comprar coisas custa energia duplamente:

– o dinheiro que você ganhou anteriormente, geralmente trocando seu tempo e energia por isso;

– o tempo e a energia exigidos de sua compra para serem mantidos, usados ​​e arrumados regularmente;

Assim que você compra um console de jogos, ele exige seu tempo para usá-lo. Se você comprar um carro, você precisa mantê-lo. Se você comprar uma casa, precisará investir uma quantidade considerável de dinheiro, tempo e energia na manutenção regular.

Esteja ciente de que você literalmente troca um pedaço de sua vida por sua compra se não ganhou o dinheiro passivamente. Viver uma vida simples economiza muita energia.

Você não precisa ser frugal. O que eu encorajo você a fazer é pensar precisamente sobre quais bens o estão elevando e o fazem feliz e quais são sugadores de energia que lhe custam tempo e energia e são inúteis para você afinal.

#4. Não saber dizer não.

Todos nós conhecemos a famosa frase: “ deveria dizer “não” com mais frequência”. No entanto, muita gente ainda subestima seu poder.

Em termos de energia, é um superpoder estabelecer limites fortes, ou seja, dizer “sim” a uma coisa de cada vez e dizer “não” a todo o resto.

Não é seu trabalho pensar, sentir ou viver para os outros. Você não é a brigada de incêndio voluntária que precisa estar disponível a cada segundo do dia.

Não é seu trabalho resgatar as pessoas de seu drama. Mas é definitivamente seu trabalho fazê-lo feliz e descobrir o que lhe traz alegria.

Quando você é multitarefa, está basicamente dizendo “sim” para fazer várias coisas ao mesmo tempo. A multitarefa é muitas vezes referida como uma habilidade positiva, mas é o oposto de estabelecer limites.

Em termos de energia, exige que você alterne rapidamente entre diferentes domínios, o que leva seu cérebro a usar maiores quantidades de energia.

Entenda que estabelecer limites é fácil e os comunique claramente aos seus colegas, amigos e familiares. Eles entenderão suas preocupações e até te apoiarão em suas intenções. Isso economiza uma quantidade considerável de energia, leva a uma maior produtividade e fortalece seus relacionamentos.

*DA REDAÇÃO HP. Foto de Malachi Cowie no Unsplash.


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