Muitos sabem os efeitos nocivos do stress na saúde humana. Você mesmo já deve ter sentido isso na prática. Geralmente vemos por aí conversas sobre como é importante dar uma reduzida no stress do dia a dia. Ficamos presos a uma rotina com muito trabalho. Muitas vezes, levamos os problemas do trabalho para casa. E esquecemos que somente as pessoas saudáveis conseguem ser realmente produtivas.

Afinal, não é à toa que a Organização Mundial de Saúde chama o stress de “a epidemia de saúde do século 21”. Segundo a própria OMS, para se ter saúde é preciso somar o bem estar mental, físico e social, e não somente a ausência de alguma doença ou enfermidade.

Mesmo que boa parte de nosso trabalho nos dias de hoje seja facilitado pela internet, ainda existem aqueles empreendedores que exageram na carga de trabalho. Esquecem que trabalhar em excesso pode trazer impactos crônicos para a saúde. Além disso, atrapalham o bem-estar e sua qualidade de vida no geral. Em alguns casos, trabalhar depois do expediente se torna algo padronizado nas empresas. Isso é um dos grandes causadores de problemas de saúde. Mas, infelizmente, poucos parecem dar bola.

É preciso ter consciência que a vida não é só trabalho. É fundamental ter uma boa saúde para que a produtividade ocorra. Você precisa estar bem disposto e em boa forma para uma jornada de trabalho proveitosa. Conheça agora alguns sinais que impactam diariamente na sua saúde e você pode não ter notado.

Se sobrecarregar de serviço reduz sua produtividade

Produtividade não é só ter uma jornada de trabalho de oito horas e ser capaz de resolver todos os seus problemas. Ela tem a ver com a condição mental e emocional que vai afetar o seu corpo. Assim, você passa a ter a capacidade de resolver problemas em uma velocidade maior. Fica mais fácil executar suas tarefas.

Uma boa saúde depende de energia e motivação para fazer as coisas sem nenhum tipo de stress. Assim, uma das chaves para a produtividade é manter uma saúde perfeita, com um estilo de vida mais saudável e com menos sobrecarga de trabalho.

Trabalhar demais atrapalha seus bons hábitos

Diversos empreendedores raramente ligam para sua própria saúde quando estão envolvidos em cumprir prazos ou terminar projetos que os sobrecarreguem. Aos poucos, isso vai construindo uma cadeia de maus hábitos. O excesso de trabalho pode ter um grande efeito no corpo e no cérebro. São duas formas: acelerando o stress e se intrometendo no caminho de uma boa alimentação, exercícios e bons hábitos. Muitas pessoas preferem comer fastfood quando estão em um processo estressante de trabalho. Evitam as comidas mais saudáveis pois não tem tempo a perder e precisam comer rapidamente. Esse hábito de ingerir muitas calorias com baixíssimo valor nutricional é extremamente perigoso para a saúde. Portanto, é fundamental adaptar uma alimentação saudável ao seu dia a dia. Encontre tempo para fazer refeições mais saudáveis. Faça exercícios. Um estilo de vida mais saudável vai auxiliar no trabalho ao invés de atrapalhar.

Trabalhar demais afeta a qualidade do seu sono

Ficar trabalhando por muitas horas seguidas pode levar você a dormir menos e afetar totalmente o seu dia seguinte. Quando a qualidade do sono cai, sua produtividade cai junto. Além disso, aumenta suas chances de ter diabetes e doenças cardíacas. É isso mesmo. Quem dorme pouco e se sente sempre cansado graças à estafa de trabalho pode desenvolver obesidade, além de ser mais suscetível a ter um derrame. A curto prazo, a falta de sono tem efeitos significativos no seu hipocampo, uma área do cérebro responsável pela sua memória. Assim, pessoas que dormem menos de 6 horas por noite tem sua performance afetada diretamente. Você deve evitar ao máximo.

Excesso de trabalho atrapalha uma boa rotina de dietas

Pessoas que se alimentam de maneira mais saudável tem uma performance no trabalho bem acima dos que se alimentam mal. Uma boa e balanceada dieta ajuda a alcançar os objetivos de maneira mais rápida, com tarefas realizadas em menos tempo. É necessário fazer uma pausa no trabalho para se alimentar da maneira correta. Essa pausa, ao invés de ser perda de tempo, significa ganho. A sua produtividade é ditada por quão saudável está o seu corpo. Tudo que não beneficia o seu corpo, o destrói de maneira gradual. Preserve a sua saúde. Ela é um bem vital.

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